Les ateliers
Ateliers de développement personnel
Pourquoi participer à un atelier ?
Vous voulez vous sentir plus à l’aise dans vos relations, mieux comprendre vos émotions et gagner en confiance ? Nos ateliers vous aident à :
🗸 Améliorer votre communication, que ce soit au travail, en famille ou en couple
🗸 Mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien
🗸 Oser dire NON et vous affirmer sereinement
🗸 Repérer et transformer les schémas qui freinent vos relations
🗸 Vous libérer des jeux psychologiques négatifs
🗸 Développer votre estime de vous et reconnaître votre valeur
Chaque atelier aborde une thématique spécifique pour vous aider à avancer concrètement.
Qu’est-ce qu’un atelier de développement personnel ?
Un format court et ciblé, axé sur un concept précis, qui vous permet d’intégrer rapidement des outils concrets. Grâce à des exercices pratiques, des mises en situation et des échanges, vous explorez votre fonctionnement et découvrez comment ajuster vos comportements pour être plus en phase avec vous-même.
Nos ateliers ne sont pas des groupes thérapeutiques. Ici, chacun vient avec son vécu et repart avec des clés pour avancer à son rythme, en toute bienveillance.
Comment ça se passe ?
✦ Un petit groupe de 5 à 10 personnes pour favoriser l’échange
✦ Une structure claire et efficace :
- Accueil et introduction
- Présentation d’un concept clé
- Exercices et mises en situation
- Partage d’expériences et échanges
- Restitution collective
✦ Durée : 2h30
✦ Tarif : 65 € par atelier
✦ Des outils variés, adaptés à chaque thématique
Où et quand ?
Dans nos locaux, chaque samedi après-midi. Un cadre professionnel et bienveillant
Tous nos ateliers sont animés par des psychologues inscrits au RPPS de l’Agence Régionale de Santé (ARS).
Nous garantissons un espace confidentiel et sécurisant, où chacun peut s’exprimer librement et progresser à son rythme.
Inscription et renseignements
Pour vous inscrire ou en savoir plus, contactez le cabinet PSYNEQUANONE.
Catalogue d'ateliers
Un moment pour comprendre, identifier et agir afin de cultiver une estime de soi plus solide et authentique.
✦ Comprendre : Décryptage des composantes de l’estime de soi.
✦ Identifier : Repérage des freins et activation des ressources personnelles.
✦ Agir : Mise en place de routines et d’actions concrètes pour se renforcer au quotidien.
✦ Échanger : Partage d’expériences et enrichissement mutuel dans un cadre bienveillant.
Un atelier interactif pour prendre conscience de sa valeur et repartir avec des outils concrets.
Un atelier pour mieux comprendre son stress et apprendre à le réguler efficacement.
✦ Comprendre : Les mécanismes du stress et son impact sur le corps et l’esprit
✦ Repérer : Identifier les signaux précoces avant qu’il ne prenne trop de place
✦ Agir : Distinguer les stratégies qui apaisent de celles qui entretiennent le stress
✦ Expérimenter : Découvrir et pratiquer des outils concrets pour retrouver son équilibre.
Un moment interactif pour mieux gérer la pression et repartir avec des solutions applicables au quotidien.
Un atelier pour comprendre et désamorcer les jeux psychologiques qui influencent négativement vos relations et vous empêchent de vivre pleinement.
✦ Comprendre : Qu’est-ce qu’un jeu psychologique ? Identifiez les modèles de comportement
répétitifs qui se déclenchent dans vos interactions.
✦ Repérer : Reconnaître les différents types de jeux psychologiques (victime, persécuteur,
sauveur) et comprendre comment ils se jouent dans vos relations.
✦ Analyser : Identifier les schémas de pensée et de comportement qui vous poussent à répéter
ces jeux.
✦ Se libérer : Apprendre à sortir de ces jeux et à réagir autrement, pour instaurer des relations plus saines et plus équilibrées.
Un atelier pour reprendre le contrôle sur vos interactions, sortir des schémas répétitifs et construire des relations plus harmonieuses et authentiques.
Un atelier pour identifier et gérer vos émotions en fonction des besoins sous-jacents qui les déclenchent.
✦ Comprendre : La relation entre nos émotions et nos besoins fondamentaux (besoin d’amour, de sécurité, de reconnaissance, etc.).
✦ Identifier : Reconnaître les émotions qui surgissent lorsque certains besoins ne sont pas comblés et ce qu’elles révèlent sur nous.
✦ Analyser : Explorer les différentes stratégies pour répondre à vos besoins de manière saine et efficace, afin de réduire les émotions négatives.
✦ Agir : Pratiquer des outils concrets pour gérer vos émotions, en apprenant à y répondre de manière constructive plutôt que réactive.
Un atelier pour transformer vos émotions en indicateurs et vous reconnecter à ce qui est essentiel pour votre bien-être.
Un atelier pour apprendre à se détacher du stress et des pensées négatives pour mieux vivre au quotidien.
✦ Comprendre : Le lâcher-prise, c’est accepter ce qui échappe à notre contrôle et se libérer de ce qui nous encombre.
✦ Reconnaître : Identifier les pensées qui limitent notre bien-être.
✦ Pratiquer : Des exercices pour relâcher la pression et retrouver la paix intérieure.
✦ Vivre : Apprendre à être plus présent et serein, quoi qu’il arrive.
Un atelier pour cultiver le calme et la liberté intérieure dans votre quotidien.
Un atelier pour découvrir ce qui est vraiment important pour vous et vivre de manière plus alignée avec vos valeurs profondes.
✦ Comprendre : Quelles sont vos valeurs fondamentales et comment elles influencent vos choix de vie.
✦ Reconnaître : Identifier les valeurs qui vous animent et celles qui vous guident dans vos actions au quotidien.
✦ Aligner : Apprendre à vivre en cohérence avec vos valeurs pour vous sentir plus authentique et épanoui.
✦ Pratiquer : Des exercices pratiques pour clarifier vos priorités et prendre des décisions qui vous rapprochent de votre bonheur.
Un atelier pour trouver l’équilibre intérieur en étant pleinement aligné avec ce qui compte vraiment pour vous.
Un atelier pour apprendre à vivre pleinement l’instant présent et à intégrer la pleine conscience dans toutes les sphères de votre vie.
✦ Comprendre : Les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur votre bien-être physique et mental (réduction du stress, amélioration de la concentration, gestion des émotions).
✦ Découvrir : Comment la pleine conscience peut transformer votre quotidien en vous aidant à être plus présent à vos émotions, vos pensées et vos sensations.
✦ Pratiquer : Des exercices simples de méditation de pleine conscience pour cultiver l’attention et la présence dans le moment.
✦ Créer : Construire un journal des moments agréables pour ancrer la pratique et renforcer la gratitude au quotidien.
Un atelier pour apprendre à ralentir, à savourer les petits plaisirs de la vie et à trouver plus de calme et de sérénité.
Un atelier pour identifier les freins à une communication harmonieuse et adopter des outils qui renforcent le lien.
✦ Comprendre : Ce qui favorise ou entrave une communication fluide et bienveillante dans le couple.
✦ Repérer : Les phrases qui blessent ou créent de la distance, et comprendre leur impact sur la relation.
✦ Expérimenter : Les ressources qui nourrissent le lien et favorisent la complicité.
✦ Pratiquer : Des exercices pour exprimer ses besoins sans agressivité et mieux écouter l’autre sans interprétation.
Un atelier pour se reconnecter, désamorcer les tensions et construire une relation plus épanouissante.
