Voici un guide adapté à un contexte anxiogène. Vous y apprendrez à différencier l’inquiétude dite normale d’une inquiétude excessive qui peut entrainer des symptômes physiques, comme la difficulté à se concentrer, à trouver le sommeil…
Vous y trouverez des outils de régulation tels que :
- Un arbre décisionnel pour vous aider à différencier les « problèmes réels » des « problèmes hypothétiques », bien souvent source d’anxiété.
- Des astuces pour différer et réguler l’inquiétude sans objet tangible.
- Un outil pour accueillir et neutraliser ses pensées envahissantes.
- Des idées pour vous reconnecter aux activités qui procurent du bien-être.
- Et d’autres astuces pour traverser cette période de grande incertitude.
Ce guide a été conçu par PsychologieTools à l’usage du plus grand nombre de personnes. Il est disponible en plusieurs langue dont le français. Vous êtes autorisé à le partager sans modération.
« Bien vivre inquiétude et anxiété dans un contexte global d’incertitude.» (2020, Psychology Tools Limited).
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